পিরিয়ড হলে অনেক নারীরই শারীরিক ও মানসিক সমস্যা হয়।
শারীরিক সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- রক্তপাত: পিরিয়ডের সময় জরায়ু থেকে রক্তপাত হয়। এই রক্তপাত সাধারণত ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হয়। রক্তপাতের পরিমাণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
- ব্যথা: পিরিয়ডের সময় অনেক নারীরই তলপেটে ব্যথা, ক্র্যাম্প, পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা, বা অন্যান্য ব্যথা হয়।
- অস্বস্তি: পিরিয়ডের সময় অনেক নারীরই ক্লান্তি, দুর্বলতা, ঝিমুনি, বা অন্যান্য অস্বস্তি হয়।
মানসিক সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হতাশা: পিরিয়ডের সময় অনেক নারীরই বিষণ্ণতা, রাগ, উদ্বেগ, বা অন্যান্য মানসিক সমস্যা হয়।
- মেজাজ পরিবর্তন: পিরিয়ডের সময় অনেক নারীরই মেজাজ পরিবর্তন হয়। তারা হঠাৎ করেই রাগ, বিরক্তি, বা ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।
এই সমস্যাগুলি সাধারণত পিরিয়ডের প্রথম কয়েক দিন বেশি হয়। তবে, কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যাগুলি পিরিয়ডের পুরো সময় ধরে থাকতে পারে।
পিরিয়ডের সময় এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি করা যেতে পারে:
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম: পিরিয়ডের সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া: পিরিয়ডের সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।
- ব্যথানাশক ওষুধ সেবন: ব্যথা হলে ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। তবে, দীর্ঘদিন ধরে ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।
- মানসিক চাপ কমানো: পিরিয়ডের সময় মানসিক চাপ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা অন্যান্য শান্তিপূর্ণ কার্যকলাপ করা যেতে পারে।
যদি পিরিয়ডের সময় ব্যথা বা অন্যান্য সমস্যা খুব বেশি হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আরো পড়ুনঃ
