মাসিকের সময় পেটে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। প্রায় 70% নারী মাসিকের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করে। এই ব্যথা কখনও কখনও এতই তীব্র হতে পারে যে, স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হয়।
মাসিকের সময় পেটে ব্যথার অনেক কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে
- প্রোস্টাগ্লানডিন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি
- জরায়ু সংকোচন
- জরায়ুর বাইরের দিকের টিস্যুর প্রদাহ
- এন্ডোমেট্রিওসিস
- ফাইব্রয়েড
- পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (PID)
মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হলে করণীয় নিম্নরূপ
- ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করুন। প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন ইত্যাদি ওষুধ মাসিকের সময় পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- গরম পানির সেঁক দিন। তলপেটে গরম পানির সেঁক পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- আরাম করুন। যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
- হালকা ব্যায়াম করুন। হালকা ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
মাসিকের সময় পেটে ব্যথা যদি খুব তীব্র হয় বা নিয়মিত হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার আপনার ব্যথার কারণ নির্ণয় করে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।
কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা মাসিকের সময় পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে
- আদা চা পান করুন। আদা একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক। আদা চা পান করলে মাসিকের সময় পেটে ব্যথা কমতে পারে।
- পেঁপে খান। পেঁপেতে থাকা পাপাইন এনজাইম মাসিকের সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- ল্যাভেন্ডার অয়েল ব্যবহার করুন। ল্যাভেন্ডার অয়েল একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। ল্যাভেন্ডার অয়েল দিয়ে তলপেটে ম্যাসাজ করলে মাসিকের সময় ব্যথা কমতে পারে।
মাসিকের সময় পেটে ব্যথা প্রতিরোধের জন্য নিম্নরূপ নিয়ম মেনে চলুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় এবং পেশীর ব্যথা কমে।
মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হলে উপরে উল্লেখিত নিয়মগুলো মেনে চলুন। এতে আপনার ব্যথা কমতে সাহায্য করবে।
আরো পড়ুনঃ
